Fitness: Dieta saudável para emagrecer

Boa Tarde Meninas,

   Antes de pensar em malhar que tal mudar o seu hábito alimentar? Então hoje vim falar de uma dieta saudável, é bom lembrar que você NÃO deve passar fome em momento algum que estiver fazendo uma dieta, porque isso pode ser prejudicial a sua saúde ao inves de emagradecer você pode acabar com algum problema e ficar doente, então é bom tomar cuidado, se possivel falar com uma nutricionista porque ela pode indicar uma alimentação ideal para você, mas enfim aqui vão algumas dicas:


1- Não tenha pressa não é de um dia para o outro que você vai perder todos os quilinhos a mais, é questão de tempo e paciencia!



2 - Não desconte sua ansiedade comentando besteiras, mas você também não precisa cortar totalmente esses alimentos gordurosos que tanto amamos, por exemplo você pode comer um quadradinho de chocolate por dia mas não saia comendo uma barra de chocolate. Se conseguir substituir esse doce por uma fruta melhor ainda.







3 - Faça um cronograma com horarios para a sua alimentação, coma a cada 3 horas, comendo coisas leves como frutas!










4 - Tome muuuita água!! O recomendado é 2 litros por dia. A água ajuda a perder peso e ainda previne celulite e falando em celulite...
Se conseguir corte os refrigerantes e comece a tomar sucos naturais.







5 - Abuse das saladas no almoço e jantar, faz muito bem a saúde e para ficar linda, magra e saudável!









6 - E claro antes de tudo, se ame do jeito que você é! Não caia em qualquer dieta que você ouviu falar, já vi dietas absurdas!










Como eu disse você não precisa passar fome para emagradecer, apenas comer bastante coisas saudáveis em horarios expecíficos e não esquecendo de praticar exercicios, correr, caminhar...Se possivel arranje um tempinho para começar a academia e não desanime nunca.
Comece agora não espere o verão chegar!!!

Espero que tenham gostado das dicas, semana que vem faço uma dieta para as meninas que querem ganhar massa muscular (assim como eu hehehe).


Beijocasss

3 comentários:

  1. uhuu!!

    Adorei o post Cintia, muito instrutivo.

    as pessoas acham que passando fome emagrecem, SIM é lógico que emagrecem, mas não mudou em nada o seu cerebro, so pos é mais fome nele, dai assim que ve comida pela frente, come tudo que ve, por isso o efeito sanfona né?

    nao adianta quem quer emagrecer tem que adotar habitos alimentares diarios e para toda a vida, habitos alimentares saudaveis.

    agora chega uma hora que mesmo tendo habitos alimentares saudaveis voce nao emagrece, ai cabe outro post né nao? tipo

    VOCE JA TEM ALIMENTACAO SAUDAVEL, E NAO EMAGRECE, ENTAO O QUE FALTA PRA VOCE EMAGRECER?


    bjks

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  2. Fico feliz que gostou do post, mas se você se alimenta de uma forma saudável e mesmo assim não conseguiu emagrecer tem que consultar uma nutricionista, cada organismo reage de uma forma, é bom sempre fazer uma dieta acompanhada por um especialista no assunto, lembrando que o que eu passei foram apenas dicas, que vão ajudar muito se seguir direitinho!!
    E claro não pode faltar exercícios físicos né!!
    Semana que vem faço um post de series que podem ser feitas em casa ou na academia!!

    Obrigada pelas sugestões, são sempre bem vindas!! beijos

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